書包使用不當可能讓孩子受傷，如何科學使用？

    每天送我兒子上學，提起他的書包，我都會倒吸一口冷氣，書包里面滿滿當當地裝滿書本、文具和跳繩等上學必需品，實在是太沉重啦。

   如果沒有正確選擇和使用，沉重的書包可能會導致兒童和青少年的背部、頸部和肩部疼痛。雖然目前沒有證據證明書包會導致脊柱側彎或長期問題，但從現在開始養成使用書包的良好習慣可以減少孩子背部勞損和疼痛的困擾。

如何選擇合適的背包？

小學生書包定制廠家建議和孩子一起按照以下標準選擇書包：

1. 根據身高選擇正確尺寸：書包不一定越大越好。書包越大自重也會越重，書包中的空間越大，孩子攜帶的物品就越多，書包也會變得越重。應該選擇和孩子的身高成正比的書包，大小到孩子的腰部為宜。

2. 帶襯墊的寬肩帶：選擇擁有可調節的寬肩帶，使書包重量均勻分布在雙肩之間很重要。兩條肩帶的長度應保持一致的長度。無襯墊的肩帶可能會勒孩子的肩膀，會讓人不舒服，但也不需要太厚的襯墊，輕薄貼身的更舒適。

3、背部帶襯墊：背部帶襯墊的書包能適當地貼合并靠近孩子背部，這可以增加使用舒適度。它還可以保護書包不被里面的尖銳物體或邊緣（鉛筆、尺子、筆記本等）戳破。

4、包含腰帶或胸帶：腰帶和肩帶有助于將書包的重量更均勻地重新分配到身體上。

5、帶隔層的書包：隔層可以幫助將內容物的重量均勻分布在整個書包中。

如何更科學地收拾書包

1、將重的物品（如課本和電腦）裝在靠近身體的那一層，并將水壺等其他物品平衡地放在書包左右兩側。這種收拾書包的方法，可以使其大部分重量落在孩子下背部的曲線上，更為健康。

2、將物品裝入不同的隔間，這有助于均勻分配負重。

如何知道孩子的書包是否太重

1、書包的重量不應超過孩子體重的 15%。這意味著體重 60斤的孩子，不應該背超過 9斤重的書包。

2、如果孩子需要身體前傾來支撐背包的重量，那么它就太重了。如果學校允許，可以使用帶拉桿的書包。

為了幫助孩子減輕負擔，鼓勵您的孩子：

l 只帶上學所需的東西。

l 每天整理書包并取出不需要的物品。

l 盡可能將物品存放在學校的課桌里。

教您的孩子正確背書包

教孩子拿起書包時，應該彎曲膝蓋以避免背部拉傷。小學生書包定制廠家建議關鍵是將書包的重量放在身體Z強壯的背部和腹部肌肉上。

l 使用雙肩背的方式：單肩背書包雖然帥氣，但可能會拉傷肩背部的肌肉。

-調整肩帶，使書包位于孩子背部的中間。

-書包應該緊貼孩子的身體。

-扣上腰部和胸部的系帶，這有助于使書包靠近孩子的身體并更均勻地分配重量。

l 確保背包的底部位于下背部的曲線上。

合適的書包應該位于孩子腰部到肩膀以下約 2.5-5厘米，書包的下緣不得低于腰線（肚臍水平）10厘米。

從孩子背上書包的一天起就養成科學的習慣，有助于降低背部疼痛的風險。如果孩子出現背痛，請向您的兒科醫生尋求幫助。